6 привидно безобидни навика, които могат да увеличат риска ви от деменция

Тези фактори за метода на живот може да пречат на когнитивните ви функционалности.

Деменцията е загуба наизуст, език, решение на проблеми и други качества които изискват мислене. Често се предизвиква от заболяването на Алцхаймер и визира основно тези на 65 и повече години. За страдание, деменцията може да бъде задоволително тежка, с цел да попречи на ежедневния живот и тези, които имат деменция, постоянно се нуждаят от спомагателни грижи.

„ Деменцията е група от положения, характеризиращи се с увреждане на най-малко две мозъчни функционалности, като например преценка и загуба наизуст “, изясни Блеър Стийл, психолог в Carrara Treatment, Wellness & Spa. „ Симптомите на деменцията включват забравяне, лимитирани обществени умения и увреждане на мисленето, което пречи на ежедневното действие. “

И по този начин, какво предизвиква деменция? Вашата възраст, фамилна история, раса и етническа принадлежност, сърдечно здраве и история на травматично мозъчно увреждане са фактори, които усилват риска от развиване на това положение. Но друга огромна категория са навиците в метода на живот. Така че, до момента в който не можете да контролирате своята генетика, има няколко на пръв взор безобидни държания, които може да вършиме, които могат да усилят риска ви. Прочетете, с цел да научите повече за тях по-долу:

Не движите тялото си задоволително или седите прекомерно дълго

Упражненията – изключително аеробни извършения – могат да оказват помощ за понижаване когнитивно увреждане и риск от деменция. Дългосрочните, постоянни извършения могат да повлияят позитивно на мозъка ви и цялостното ви здраве, изключително в случай че наближавате 60. Ежедневното оживление на тялото е нещо, което можете да извършите, с цел да намалите риска от деменция.

Стийл сподели, че „ неактивността оказва въздействие върху мозъка “. Точно като другите мускули, добре е да запомните: „ Ако не го употребявате, вие го губите. “

Не поддържате връзка задоволително

Социалното здраве играе роля в развиването на деменция; интензивният и обществено интегриран метод на живот може да защищити от заболяването. Стимулирането на мозъка със обществено взаимоотношение е значимо за всеки, изключително с възрастта. Въпреки това в ерата на обществените медии общуването се трансформира в по-широк термин.

„ Ние прекарваме доста часове в обществените медии, само че това евентуално не подтиква прекарването на връзката на мозъка толкоз, колкото общуването персонално “, изясни Стийл.

Лошото обществено здраве може да подтиква свръхчувствителността на тялото към стресова реакция посредством нараснали равнища на хормона на напрежението кортизол, да увеличи кръвното налягане и да понижи притока на кръв към жизненоважни органи, наред с други здравословни проблеми.

Недостатъчен сън 

Нарушенията на съня и деменцията са два постоянно срещани и значими здравословни казуса при по-възрастните хора. (Нека си признаем, сънят има наклонност да се оставя на назад във времето.) Независимо дали заради фамилни отговорности, работа или стоене до късно на телефона или гледане на телевизия, постоянно има нещо, което пречи на пълноценния сън.

За страдание, моделите на сън в по-ранен живот могат да допринесат за по-късни проблеми. Ако имате проблеми със съня или въобще не спите, лишаването от сън може да усили риска от деменция.

„ Избягвайте екрани и светлина след избран час и се пробвайте да не посягате към телефона си, в случай че сънят ви е пресечен “, предложи Стийл. Опитайте да се изключите най-малко 30 минути преди лягане.

Недостатъчният сън може да има голямо влияние върху здравето на мозъка ви.

Хроничният стрес 

, стресът е обвързван с деменция, тъй като когато сте уплашени и се отделя кортизол, това може да сътвори проблеми с паметта ви. Отрицателните резултати на напрежението, изключително хроничния стрес, върху мозъка могат да доведат до когнитивен спад заради дълготрайно повишение на кортизола - който играе значима роля в това по какъв начин тялото ви реагира на напрежението.

Работата за понижаване на напрежението ви посредством здравословни привички може да бъде основна за намаляване на този риск. Упражненията, креативните действия или заниманията, прекарването на време с обичаните хора, медитацията, гледането на положително шоу или четенето на добра книга могат да ви оказват помощ да се отпуснете.

Освен това, „ пробвайте се да бъдете гъвкави в реакциите си и избягвайте нрав „ моят път или автомагистралата “, който може да бъде постоянно срещан при по-възрастните “, сподели Стийл.

Консумиране на несъразмерни количества алкохол

Обществото на Алцхаймер също споделя, че има характерен вид обвързвана с алкохола деменция, която се смята за мозъчно увреждане, обвързвано с алкохол (ARBD). Това се дължи на увреждане на мозъка, породено от постоянното пиянство на прекалено много алкохол, нормално в продължение на доста години.

Хората с този вид деменция може да имат проблеми като готвене на храна, запомняне на неща, обсъждане на нещата и даже да се борят с по-сложни задания като ръководство на финанси.

Хранене небалансирана диета 

Изследванията демонстрират, че диета с високо наличие на ултрапреработени храни може да усили риска от деменция при възрастни. Въпреки че ничия диета не е съвършена, гарантирането, че през по-голямата част от времето се придържате към добре уравновесени, здравословни ястия, може да бъде извънредно потребно.

Опитайте да ядете листни зеленчуци, горски плодове, пълнозърнести храни, фасул, ядки, риба и здравословни мазнини като зехтин, като в същото време ограничавате алено месо, сладкиши, сирене, масло и бърза и пържена храна. Това са здравословни варианти, които усъвършенстват здравето на мозъка ви.

Можете да намалите риска от деменция, като измененията навиците, упоменати нагоре, само че също по този начин би трябвало да говорите с доктор, в случай че се борите с когнитивните си качества.

„ Ако вие или ваш непосредствен изпитвате признаци на деменция, значимо е да говорите с доктор и да получите оценка “, сподели Стийл. Вашият примитивен доктор ще може да ви оцени и, в случай че е належащо, да ви насочи към експерт.

Свързани...

Ново изследване разкрива личностните черти, свързани с риска от деменция

7 неща, които специалистите по деменция в никакъв случай не биха създали

Това е най-често пропусканият сигнален знак за деменция